Новости, сообщения, социальные сети. Кажется, что это просто привычка.
Но с точки зрения нейронауки – это один из самых дорогостоящих выборов, который мы делаем каждый день.
Но с точки зрения нейронауки – это один из самых дорогостоящих выборов, который мы делаем каждый день.
Сразу после пробуждения волны мозговой активности только переходят из тета-ритма – глубокого, почти гипнотического – в альфа-ритм.
Это окно длится от нескольких минут до получаса.
Это окно длится от нескольких минут до получаса.
Большинство из нас начинают день одинаково –
ещё не открыв глаза, уже тянутся к телефону.
ещё не открыв глаза, уже тянутся к телефону.
Нейробиологи называют его «гипнагогическим переходом» – и именно в этот период мозг максимально восприимчив
к установкам, образам и намерениям.
к установкам, образам и намерениям.
Нейробиологи называют его «гипнагогическим переходом» –
и именно в этот период мозг максимально восприимчив
к установкам, образам и намерениям.
и именно в этот период мозг максимально восприимчив
к установкам, образам и намерениям.
То, что попадает в сознание в эти минуты, буквально программирует тон всего вашего дня.
Исследования Гарвардской медицинской школы
показывают, что утренняя практика осознанности снижает уровень кортизола и активирует префронтальную кору, отвечающую за принятие решений, фокус и эмоциональную регуляцию: медитация с утра буквально делает вас умнее и спокойнее на весь день.
Психолог Шон Ачор установил:
люди, которые начинают утро с намеренной практики – медитации, дыхания, постановки намерений – на 31% продуктивнее и значительно реже испытывают тревогу во второй половине дня.
люди, которые начинают утро
с намеренной практики – медитации, дыхания, постановки намерений – на 31% продуктивнее и значительно реже испытывают тревогу во второй половине дня.
Время звучания
07 : 00
мин
сек
Вступление:
26 : 00
мин
сек
Медитация:
- Ознакомительный фрагмент. Полноразмерная версия будет доступна после покупки медитации
2 100 ₽
Стоимость медитации
На пороге нового дня. Введение *
Александр Сенченко
01:12
На пороге нового дня. Медитация *
Александр Сенченко
01:15
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Содержание этого аудио файла предназначено только для образовательных и информационных целей.
Если в данный момент вы проходите лечение от какого-либо заболевания у врача или другого медицинского специалиста, пожалуйста, проконсультируйтесь с ним до того, как вносить изменения в программу лечения.
Не слушайте записи медитации за рулем, во время управления механизмами.
Загруженные файлы не подлежат обмену и возврату.
Загруженные файлы не подлежат обмену и возврату.
© ИП Александр Аркадьевич Сенченко, 2026
Все права защищены.
Данный контент не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Никаких явных или подразумеваемых гарантий результатов не предоставляется. В особенности в случаях, когда нет регулярной практики.
Мы гарантируем, что все отзывы реальные.
Мы гарантируем, что все отзывы реальные.