30–35%
53%
16%
людей регулярно испытывают симптомы бессонницы
людей хорошо спят только 3–4 ночи в неделю
людей на планете страдают бессонницей
Знакомо?
Возможно вы засыпаете хорошо, но каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время и часами не можете вернуть сон.
Вы выключаете свет, закрываете глаза …
И НИЧЕГО не происходит!
И НИЧЕГО не происходит!
Утром голова мутная, энергия около нуля, тело слабое.
Вы стараетесь ложиться в одно и то же время, не поздно.
Вы готовитесь ко сну, отключаете гаджеты, не смотрите ТВ
и не читаете новостную ленту.
Вы готовитесь ко сну, отключаете гаджеты, не смотрите ТВ
и не читаете новостную ленту.
Вы стараетесь ложиться
в одно и то же время, не поздно.
Вы готовитесь ко сну,
отключаете гаджеты, не смотрите ТВ
и не читаете новостную ленту.
в одно и то же время, не поздно.
Вы готовитесь ко сну,
отключаете гаджеты, не смотрите ТВ
и не читаете новостную ленту.
Сон можно назвать сакральным временем
не в поэтическом и не в эзотерическом смысле, а в буквальном, физиологическом смысле: это единственное время суток, когда тело перестаёт реагировать на мир и начинает восстанавливать себя.
не в поэтическом и не
в эзотерическом смысле,
а в буквальном, физиологическом смысле: это единственное время суток, когда тело перестаёт реагировать на мир и начинает восстанавливать себя.
в эзотерическом смысле,
а в буквальном, физиологическом смысле: это единственное время суток, когда тело перестаёт реагировать на мир и начинает восстанавливать себя.
Ни еда, ни отдых, ни «выходные» не заменяют того, что происходит во сне.
Данная медитация поможет вам выключить поток мыслей
и спокойно и без усилий погрузиться в глубокий, устойчивый, восстанавливающий сон.
и спокойно и без усилий погрузиться в глубокий, устойчивый, восстанавливающий сон.
Данная медитация поможет вам выключить поток мыслей и спокойно
и без усилий погрузиться в глубокий, устойчивый, восстанавливающий сон.
и без усилий погрузиться в глубокий, устойчивый, восстанавливающий сон.
Сначала я помогу вам полностью расслабиться при помощи глубокого когерентного диафрагмального дыхания.
Глубокого вам сна и прекрасного отдыха!
Глубокого вам сна
и прекрасного отдыха!
и прекрасного отдыха!
Ваш Александр Сенченко
Затем мы углубим ваше состояние и остановим поток мыслей, применяя технику сканирования тела и технику остановки мысленного потока.
Через 2-3 недели регулярной практики техника становится автоматической. Вы ложитесь, дышите, начинаете сканирование и сразу проваливаетесь в сон.
Мозгу просто нужен правильный сигнал. Он научится. Он всегда учится. Вопрос только в том, чему вы его учите.
Мозгу просто нужен правильный сигнал. Он научится. Он всегда учится. Вопрос только в том, чему вы его учите.
Никаких слов, никаких размышлений, только прямое переживание приятных ощущений в теле.
Вам останется только фокусироваться на ощущениях:
Время звучания
07 : 00
мин
сек
Вступление:
26 : 00
мин
сек
Медитация:
- Ознакомительный фрагмент. Полноразмерная версия будет доступна после покупки медитации
2 100 ₽
Стоимость медитации
Сон начинается здесь. Введение *
Александр Сенченко
01:14
Сон начинается здесь. Медитация *
Александр Сенченко
01:20
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Содержание этого аудио файла предназначено только для образовательных и информационных целей.
Если в данный момент вы проходите лечение от какого-либо заболевания у врача или другого медицинского специалиста, пожалуйста, проконсультируйтесь с ним до того, как вносить изменения в программу лечения.
Не слушайте записи медитации за рулем, во время управления механизмами.
Загруженные файлы не подлежат обмену и возврату.
Загруженные файлы не подлежат обмену и возврату.
© ИП Александр Аркадьевич Сенченко, 2026
Все права защищены.
Данный контент не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Никаких явных или подразумеваемых гарантий результатов не предоставляется. В особенности в случаях, когда нет регулярной практики.
Мы гарантируем, что все отзывы реальные.
Мы гарантируем, что все отзывы реальные.